Zasuki v jogi so pomemben element jogijske vadbe, saj poleg tega, da povečujejo gibljivost, moč in ravnotežje, nudijo številne koristi za zdravje in dobro počutje. Prav zaradi njihovega globinskega delovanja na telo in um imajo zasuki posebno mesto v tradicionalni jogi.
Kako zasuki v jogi delujejo na naše telo?
Nežno masirajo notranje organe, kar izboljšuje prebavo, prekrvavitev ter spodbuja limfni in imunski sistem. Na ravni mišic in sklepov so odlični za krepitev in izboljšanje gibljivosti hrbtenice.
Posebej pomembna je vloga zadnjičnih mišic, ki stabilizirajo medenico in hrbtenico, s čimer omogočajo varno izvedbo položajev, ki jih izvajamo na vadbah joge v tem tednu (zasukan trikotnik, zasukana ardha chandrasana ali zasukana hasta padangusthasana).
Zaradi aktivacije teh mišic lahko bolj ozaveščeno in učinkovito izvedemo zasuke, zmanjšamo tveganje za poškodbe, ter hkrati razvijamo moč in ravnotežje.
Učinki zasukov na um in energijo.
Poleg telesnih koristi so zasuki znani tudi po svojih blagodejnih učinkih na um. Pomagajo sproščati napetosti, zmanjševati stres ter povečevati mentalno jasnost in koncentracijo. Po vadbi, ki je bogata z zasuki, se običajno počutimo lahkotnejše, mirnejše in energetsko bolj uravnovešene.
Zakaj vključiti zasuke v redno vadbo?
- Izboljšanje prebave in detoksikacija telesa.
- Večja gibljivost in zdrava hrbtenica.
- Močnejše in stabilnejše telo.
- Manj bolečin v hrbtu in kolkih.
- Povečanje mentalne jasnosti in koncentracije.
- Zmanjšanje stresa in umiritev uma.
Vključevanje zasukov v redno prakso joge prinaša bogate koristi tako na fizični kot tudi na subtilnejših ravneh uma in duha. Z ozaveščeno vadbo zasukov boste hitro začutili, kako se poveča vaša življenjska energija, zdravje in notranji mir.
“Vsak zasuk je povabilo k spuščanju. Ne le napetosti v telesu, temveč tudi tistega, kar v nas zastaja predolgo.”
Se vidimo na podlogi za vadbo joge!
Namaste.
