SOBOTA, 14.11. /10:00 – 12:30/
Na roke se lahko poženeš. Kako pa tam ostaneš?
Pri stoji na rokah se srečajo moč, ravnotežje in natančnost. Ramena, trup in noge morajo sodelovati. Drobna sprememba položaja pa lahko naredi veliko razliko.
Na delavnici s Polino bomo stojo razstavili na posamezne korake: od priprave telesa in prvih vstopov do iskanja ravnotežja na rokah. Tako boš lažje razumel/a, kaj pri tvoji stoji že deluje in čemu nameniti več pozornosti.
- Priprava telesa: Aktivacija in povezovanje rok, ramen, trupa, zadnjice in nog za usklajeno delovanje celotnega telesa.
- Moč in gibljivost: Vaje za stabilnejši ramenski obroč, močnejši trup in boljšo gibljivost ramen.
- Vstop v stojo: Spoznavanje različnih načinov vstopa z zamahom ali odrivom, prilagojenih tvojemu predznanju.
- Poravnava in ravnotežje: Kako postaviti ramena, medenico in noge ter razvijati občutek za ravnotežje in nadzor nad položajem telesa.
- Dvig v stojo brez zamaha – press up: Spoznavanje tehnike, pri kateri se v stojo dvigneš z močjo in nadzorom, brez zamaha z nogami.
- Dodatni obrnjeni položaji: Spoznavanje stoje na podlahteh (Pincha Mayurasana) in stoje na glavi (Sirsasana).
Delavnica je namenjena različnim ravnem predznanja. Vaje bodo prilagojene tvoji trenutni ravni in ciljem. Stoje na rokah ti pred prihodom ni treba obvladati.
Kdaj in kje?
Termin: 14.11., 10:00 do 12:30
Lokacija: Joga Vita, Vetrinjska 16, Maribor
Učiteljica: Polina Bubyr
Cena: 40 €
Jezik: slovenski in ruski
Dodatne informacije : info@jogavita.si